人體濕氣太重怎么除濕最簡單的辦法（身上濕氣重怎么去除）

各位朋友們好，要是你對人體濕氣太重怎么除濕最簡單的辦法，以及身上濕氣重怎么去除不是很明白，今天小編給大家科普一下具體的知識。希望可以幫助到有需要的朋友，下面就來解答關(guān)于人體濕氣太重怎么除濕最簡單的辦法的問題，下面我們就來開始吧！

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文章目錄

• 1、如何快速除去體內(nèi)濕氣 去體內(nèi)濕氣的三個方法
• 2、身上濕氣重怎么去除
• 3、濕氣太重怎么排出來最簡單的方法 排出濕氣可以這樣做
• 4、身體濕氣嚴(yán)重,有什么有效的排濕方法

如何快速除去體內(nèi)濕氣 去體內(nèi)濕氣的三個方法

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運(yùn)動出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

身上濕氣重怎么去除

方法如下：

1、喝德甫的湜情愺茶

薏苡仁、茯苓、藿香、橘皮、赤小豆、白扁豆、芡實(shí)、甘草，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

2、運(yùn)動排汗

運(yùn)動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

3、利用電器

好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓周圍的環(huán)境盡量干燥。

4、汗蒸去濕

遠(yuǎn)紅外線可以跟細(xì)胞產(chǎn)生共振，促使深層細(xì)胞運(yùn)動，讓微循環(huán)加快，從而排出體內(nèi)的濕氣、寒氣。

5、用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。

濕氣太重怎么排出來最簡單的方法 排出濕氣可以這樣做

1、越懶越要運(yùn)動。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量。

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

3、避開濕氣的環(huán)境。

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進(jìn)行除濕。

4、養(yǎng)脾胃是祛濕治本之道。

中醫(yī)中有一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在于：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補(bǔ)脾胃、相輔相成，可入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發(fā)揮真正的效果。由于濕氣的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足。因此，祛除了多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。還可以通過一些食療的方式，達(dá)到健脾祛濕的功效。

身體濕氣嚴(yán)重,有什么有效的排濕方法

排除濕氣最有效的辦法就是做有氧運(yùn)動，我們增加了運(yùn)動量，會排毒排濕和排汗，讓身體的新陳代謝能力增加，從而很好的能去除體內(nèi)的濕氣，排除體內(nèi)的垃圾，去除濕氣也可以用中藥調(diào)理，根據(jù)自己的狀況和選擇合適的藥方。堅持服用一段時間，也會有很好的療效。